Как занятия спортом влияют на целлюлит

Вы занимаетесь спортом каждый день? Совершаете коротенькую прогулку раз в неделю? Каждый день ходите до автобусной остановки?

Специалисты рекомендуют заниматься спортом по 30 минут пять раз в неделю, однако статистика показывает, что восемь из десяти женщин не следуют этой рекомендации.

Малоактивный образ жизни может вызывать и усугублять проявление целлюлита. Во-первых, чем меньше вы двигаетесь, тем больше у вас шансов обзавестись излишней массой тела и «апельсиновой коркой».

Во-вторых, когда вы занимаетесь спортом, вы укрепляете мышцы, что, в свою очередь, способствует выработке коллагена и сохранению прочности и упругости соединительной ткани. Таким образом, вы подтягиваете кожу и уменьшаете проявление целлюлита, так как коллагеновые волокна, оставаясь упругими, хорошо удерживают жировые клетки на месте.

Согласно данным, полученным во время проведенного, исследования, 70 % женщин отметили значительное уменьшение целлюлита после шести недель занятий аэробикой и силовой нагрузкой на нижнюю часть тела.

Когда вы не занимаетесь спортом, за вашу пассивность расплачиваются лимфатическая и кровеносная системы.

Чтобы жировая ткань вашего тела была здоровой, необходимо, чтобы она снабжалась кислородом и питательными веществами и освобождалась от продуктов распада и лишней жидкости.

Когда вы ведете малоактивный образ жизни, Ваши лимфатические и кровеносные сосуды компрессируются.

В результате кровообращение и лимфоток ухудшаются: клетки перестают получать необходимое количество кислорода и питательных веществ; волокна, окружающие жировые клетки, повреждаются, и в них (жировых клетках) начинает скапливаться жидкость.

Исследования показывают, что «целлюлитная» кожа содержит больше протеогликанов — клеток, притягивающих жидкость, — чем «нормальная» кожа.

Лимфатическая система, когда она функционирует нормально, отвечает за дренаж жидкости в организме: по лимфососудам жидкость поступает в лимфоузлы, где она перерабатывается и, в конечном счете, выводится из организма.

Если же лимфатическая система работает плохо — а это происходит, когда мы ведем пассивный образ жизни, — жидкость скапливается в организме, усугубляя проявление целлюлита.

Большинство из нас проводит большую часть своей жизни, сидя на стуле, - просто потому, что у нас сидячая работа.

Однако помните, что, двигаясь, вы можете значительно уменьшить проявление целлюлита и улучшить тем самым гладкость своих бедер.